El síndrome del túnel carpiano es un estado en donde la mano y la muñeca quedan adormecidas con una sensación de hormigueo y las manos pierden su agarre. La zona de afectación del síndrome del túnel carpiano es el pulgar, el dedo índice, medio y la mitad radial del dedo anular.En la mayoría de las situaciones, no hay una causa raíz que explique la aparición del síndrome del tunel carpiano. Sin embargo todo lo que ejerce presión sobre el nervio mediano en la muñeca instiga esta condición. Motivos generales son la obesidad, la diabetes, el trabajo pesado que implica movimientos de la mano recurrentes y trabajar con herramientas manuales de vibración.
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El mejor método para tratar el síndrome del túnel carpiano es determinar la causa raíz, y tratar de detenerla. Hay algunos remedios caseros que pueden disminuir el dolor, así como ayudar en el tratamiento natural del síndrome del túnel carpiano.
10 Remedios Caseros Para El Síndrome del Túnel Carpiano
1. Pierde Algo de Peso
Una conocida razón del síndrome del túnel carpiano es la obesidad. Alrededor del 75% de las personas obesas sufren de sindrome de tunel carpiano. La obesidad causa inflamación de los músculos y tejidos que presionan el nervio mediano y estrecha el suministro de sangre.
2. Toma Descansos
Prácticamente, la mayoría de nuestras tareas diarias implican nuestras manos. Las personas con síndrome del túnel carpiano deben descansar las manos después de cada 20 a 30 minutos durante al menos 2 minutos. Ayuda a que los músculos se relajen, previniendo la incomodidad durante más tiempo.
3. Postura
Tu postura corporal debe ser neutral. Permanece relajado. Si trabajas en una computadora, tus antebrazos deben estar al nivel con el teclado. El borde de la mesa no debe aplicar presión en las muñecas.
4. Usa Un Agarre Completo
La gente tiende a usar su pulgar, índice y dedo medio para sujetar objetos o frascos abiertos. Debes usar todos los dedos para sujetar objetos. Esto pondrá menos presión en la muñeca, que en última instancia, causara una menor presión sobre el nervio mediano.
5. Usa Tus 2 Manos
Mientras realices trabajos manuales, trata de cambiar de mano. A pesar de que es más fácil hacer una tarea con nuestra mano dominante que nuestra mano menos hábil, cambiar de mano mantendrá a raya el dolor. Inicialmente, requerirás más tiempo para trabajar de lo habitual, pero te acostumbraras. Cambiar de mano es un gran remedio casero natural para el síndrome del túnel carpiano.
6. Hielo
Mantener una bolsa de hielo en la mano es un excelente remedio casero que le da un alivio inmediato del dolor. El hielo enfría nuestros músculos y disminuye la inflamación, aliviando por tanto la presión del nervio.
Manten una bolsa de hielo en la mano durante 5 a 15 minutos 3 veces al día.
7. Restringe El Calor
Mientras que el frio alivia el dolor y el entumecimiento, el calor puede provocar lo contrario. El calor hace que los tejidos se hinchen, por lo tanto, apretando el paso del nervio mediano. Incluso en invierno, manten tus muñecas al descubierto.
8. Utiliza UnaFerula
Es un reto mantener tu mano en la posición adecuada en la noche. El mejor remedio natural para prevenir un mayor problema es llevar una férula de muñeca en la noche. Es un aparato ortopédico que se puede obtener fácilmente en las tiendas que venden productos para el cuidado de la salud. Puedes usarla todo el día, si asi lo deseas.
9. Vitamina B6
El síndrome del túnel carpiano está estrechamente relacionada con la deficiencia de vitamina B6. Los estudios demuestran que la mayoría de las personas con sindrome del tunel carpiano carecen de vitamina B6 en sus cuerpos. Tomar suplementos puede ayudar mucho.
Nota: Antes de tomar suplementos de vitamina B, consulta a un médico. La abundancia de vitamina B6 puede causar problemas nerviosos.
10. Ejercicio
El ejercicio es uno de los mejores remedios naturales que complementa el tratamiento y hace que el proceso de curación sea mucho más rápido.
Ejercicio Para Pulgar
Extiende tu mano derecha. Sujete el pulgar con la mano izquierda y tira de él hacia atrás. Sentirás un poco de estiramiento. No tires con mucha fuerza. Mantén durante 10 a 15 segundos y luego suelta. Repite este ejercicio de 3 a 4 veces. Haz lo mismo con la mano izquierda.
Círculos de Muñeca
Extiende ambas manos con las palmas hacia abajo. Gira las muñecas 5 veces en sentido horario y antihorario 5 veces.
Estiramiento de Dedos
Extiende tus manos. Extiende los dedos lo mas ancho que puedas. Manten esta posición durante 10 segundos. Repite este ejercicio 3 a 5 veces.
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